안녕하세요. 저는 양쪽 시력이 0.3, 0.5 정도로 작년 12월부터 안경을 쓰기 시작한 25세 여성입니다! 안경은 끼면 불편해서 일하거나 영화를 보거나 공부하는 등 집중하고 싶을 때만 착용해요!
처음 안경을 쓰기 시작했을 때 아는 분이 “눈 영양제를 먹으면 시력이 떨어지지 않는다”라는 말을 하더군요. 당시에는 그냥 별거 아니라고 생각했는데, 시력이 점점 안 좋아지는 게 느껴져서 그말이 다시 생각나네요 눈 건강 제품에 대해 아는 바가 없습니다. 어디에 도움이 되고 먹는 방법도 알려주세요! (약국에서 살 수 있는 영양제로 추천해주시면 좋을 거 같습니다.)
답변 드립니다.
눈 건강을 위한 영양제는 여러 종류가 있습니다.
렌즈 착용 및 눈 건조
- 추천 제품: 눈 건조증에 효과적인 히알루론산이 들어간 제품
- 예시 제품: “히알루론산 눈건강 영양제”
활자 작업으로 시력 감소
- 추천 제품: 루테인과 제로아잔틴이 시력 개선에 도움을 주는 제품
- 예시 제품: “루테인 포함 눈 영양제”
전반적인 눈 건강 및 종합 영양
- 추천 제품: 아연, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등이 포함된 종합 영양제
- 예시 제품: “눈 건강 종합 영양제”
시력이 감소하는 원인에는 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 철분이나 마그네슘 부족으로 인한 시력 감퇴도 가능성이 있으니, 종합 영양제를 고려해보세요. 시세포의 감소로 인한 시력 문제나 근육 유연성 감소 등에도 눈 마사지나 운동을 통해 예방할 수 있습니다.
눈 마사지
- 웜업 마사지: 손을 깨끗하게 씻은 후, 따뜻한 물을 사용하여 얼굴을 세안합니다. 양 손 가운데 손가락을 이용해 눈 주변을 가볍게 원을 그리며 마사지합니다. 적당한 강도로 마사지하며 눈 주위의 긴장을 풀어줍니다.
- 안경 다리 마사지: 책상에 앉아서 손가락을 이용해 눈 가장자리에서 코 쪽으로 가볍게 압박하는 마사지를 수행합니다. 두 손을 사용해 양쪽 눈 동시에 마사지하면 효과적입니다.
눈 운동
- 눈 돌리기: 시계방향과 반대방향으로 눈을 돌리는 운동을 반복합니다. 각 방향으로 10회씩 반복하며 눈 주변 근육을 활성화시킵니다.
- 먼 곳 응시: 20-30초 동안 가까운 물체를 응시한 후, 먼 곳을 응시하여 눈을 편안하게 합니다. 이 운동을 반복하면 눈의 조절 능력이 향상될 수 있습니다.
- 블링킹 운동: 눈을 빠르게 덮고 열면서 블링킹 운동을 수행합니다. 블링킹을 통해 눈을 쉬게 하고 산소를 공급받을 수 있습니다.
- 편안한 근육 스트레칭: 눈꺼풀을 닫아 눈을 휴식시키고 편안한 상태에서 손으로 눈 주변 근육을 가볍게 토닥여줍니다.
그러나 만약 시력 감소가 심한 경우에는 병원 진료를 받는 것이 중요합니다. 어떤 제품이 가장 좋다기보다는 개인의 상황과 필요에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.