메가도그 용법: 비타민C를 너무 많이 섭취하면 부작용이 있나요? 메가도스가 좋은 방법이라고 해서 검색하다가 알게 되었는데요. 오히려 비타민C는 과잉섭취 시 문제를 일으킨다고 합니다. 정확히 문제가 무엇일까요?
답변 드립니다.
몇 년 전부터 비타민 C에 대한 관심이 높아져 1000mg 용량의 제품들이 많이 나왔습니다. 이후에는 용량을 늘려서 섭취하는 것이 유행이었죠. 비타민 C 메가도스는 주로 항산화 효과를 강화하여 높은 효과를 기대하는 것이 목적입니다.
그래서 메가도스 용법에서는 3g에서 6g까지 용량을 늘려 섭취하는 것이 일반적입니다. 비타민 C 자체는 아스코르빈산으로 산성이므로, 위장관을 자극할 수 있습니다. 예민하거나 위장이 약한 분들은 1000mg에서도 속이 불편할 수 있습니다.
또한, 결석이나 통풍 문제가 있는 경우 과다한 비타민 C 섭취를 제한하는 경향이 있습니다. 현재까지의 연구결과로는 결석과 통풍이 있는 분들은 과다한 섭취가 좋지 않다는 의견이 일반적입니다.
결석, 통풍 비타민 C 섭취 연구
결석과 비타민 C
몇몇 연구는 비타민 C가 신장결석의 발생을 증가시킬 수 있다는 가능성을 제시하고 있습니다. 비타민 C는 산성 환경을 만들어 소변의 산도를 높일 수 있습니다. 이는 산화된 비타민 C가 소변으로 배설될 때 나타나는 현상으로, 이 과정에서 소변이 산성으로 변하면서 신장결석의 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
통풍과 비타민 C
통풍은 요산의 비정상적인 증가로 인해 발생하는 질환으로, 요산은 푸르산화물 중 하나입니다. 몇몇 연구는 비타민 C 섭취가 푸르산화물의 생성을 촉진할 수 있어 통풍 환자에게는 부적절할 수 있다는 주장이 있습니다.
지나치게 섭취하는 것은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있다는 속설이 있습니다. 어떤 것이든 적당한 섭취가 중요하니까요.