안녕하세요, 비타민은 각성제로 간주됩니까? 비타민 때문에 잠도 못 잘 것 같은데요? 비타민에는 커피나 초콜릿처럼 잠을 방해하는 물질이 들어 있는지 잘 모르겠습니다. 자기전에 먹었는데 잠이 안오더라구요… 비타민 1일 권장량은 1개가 맞는거지요?
답변 드립니다.
안녕하세요. 비타민은 각성제가 아닙니다. 비타민을 복용하면 각성효과와 유사한 증상이 나타날 수 있는데, 이는 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 여러 가지 성분에 대한 “과잉섭취”로 인한 증상이 있을 수 있습니다.
B1(티아민): 불안과 초조함
B6: 야간에 초조함
B12, 콜린: 집중력 향상으로 머리가 맑아지는 느낌
비타민 C: 소량에서도 민감한 체질이라 수면 방해 가능
구리: 과다 섭취 시 불면증 가능
하지만 대부분의 비타민과 미네랄 제품은 오히려 결핍 시 불면, 초조, 불안을 초래할 수 있습니다. 질문자가 하루에 권장량대로 복용했다면 과잉 섭취는 아니며, 비타민과 미네랄의 역할은 신체 대사를 촉진하고 신경 물질 전달 과정을 개선하여 일시적으로 각성과 유사한 증상을 느낄 수 있습니다.
이러한 증상은 시간이 지나면서 적응되어 사라질 것입니다. 또한, 복용 시간을 아침 식후로 조정하는 것이 좋습니다.
그 외 비타민 과다복용시 나타나는 증상들
비타민 A 과다 섭취: 피부 건강 악화, 혼돈, 구토
비타민 D 과다 섭취: 식욕 감소, 소화 불량, 근육 통증
비타민 E 과다 섭취: 혈압 상승, 출혈 증가, 혈관 확장
비타민 K 과다 섭취: 혈액 응고 억제, 출혈 증가
나이아신(비타민 B3) 과다 섭취: 홍조, 가려움, 소화기 장애