빈혈수치가 낮아서 철분제를 복용할 예정입니다. 형수님이 모아훼린이 빈혈치료에 좋다는 말을 듣고 구입해주셨어요. 원래는 모아철 철분제를 먹고 싶었는데, 모아훼린을 구매해주셔서 마음이 좀 불편해요.
철분제 종류가 많은데 둘 중 어떤 것이 더 좋을까요? 건강 기능성 식품과 일반의약품 중에 빨리 치료 되면서도 좋은 성분을 함유하고 있는 것은 어느 것인지 알려주시면 감사하겠습니다.
답변 드립니다.
철분제는 성분과 제형에 따라 다양한 종류가 있습니다. 철분은 몸에 축적된 양이 많이 소모되는 상황에서는 단번에 보충되지 않습니다. 따라서 꾸준한 복용이 중요합니다. 2가 혹은 3가 철 형태의 철분제가 빈혈에 더 효과적이며, 부작용으로 인한 기피 현상도 있을 수 있습니다.
모아훼린은 폴리사카라이드 착염형태의 철분제로, 위장장애, 변비, 비린맛 등의 부작용이 적습니다. 또한, 흡수율이 높은 수용성 헴철로 만들어져 있어 철분 부작용이 적고, 다른 음식이나 약물과의 상호작용도 적습니다.
모아철은 수용성 헴철로 흡수율이 높아 거의 부작용이 없습니다. 또한, 유제품이나 다른 약물과의 상호작용도 적다고 볼 수 있습니다. 두 제품 모두 효과적이지만, 어떤 약을 선택하든 꾸준하게 복용하는 것이 중요합니다.
철분이 풍부한 과일, 음식
철분이 풍부한 음식
- 빨간 고기: 소고기, 양고기, 돼지고기 등은 헤모글로빈을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 닭고기: 특히 닭 다리살에 많이 함유되어 있습니다.
- 생선: 특히 참치, 연어, 고등어 등은 철분이 풍부합니다.
- 콩류: 두부, 콩, 검정콩, 녹두 등은 채소 중에서도 철분이 풍부한 음식입니다.
- 견과류: 아몬드, 호두, 마카다미아넛 등은 철분을 많이 함유하고 있습니다.
철분이 풍부한 과일
- 거봉: 비타민 C와 함께 철분이 풍부하여 흡수를 촉진합니다.
- 포도: 특히 빨간 포도는 철분이 풍부합니다.
- 자두: 철분 함유량이 높아 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
- 구아바: 비타민 C 함유량이 높아 철분의 흡수를 증가시킵니다.
기타 도움이 될 만한 음식
- 비타민 C 함유량이 높은 음식과 함께 섭취: 오렌지, 딸기, 파인애플 등은 철분의 흡수를 돕습니다.
- 현미, 귀리, 보리 등의 곡류: 철분과 함께 식이섬유도 함유되어 건강한 먹거리가 됩니다.