기관지염으로 병원에서 치료를 받고 있는데, 목에 유익한 음식도 먹으며 목을 관리할까 싶어서 알아보는 중이에요. 병원에서 처방해준 약을 가지고 있기 때문에 식단을 관리하려고 하는데, 어떤 종류의 음식을 먹어야 할까요? 목 관리에 도움이 되는 음식을 아시는 분 알려주세요
답변 드립니다.
안녕하세요. 기관지염은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 올바른 식습관은 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
먼저, 기관지염을 개선하기 위한 생활습관으로는 탄산음료 및 커피를 줄이고, 비타민이나 미네랄이 풍부한 야채주스를 선호하는 것이 좋습니다. 또한 미지근한 물을 자주 마시어 기관지의 건조를 방지하고, 담배는 피우지 않는 것이 좋습니다. 생활 환경을 적절히 조절하여 건조하지 않게 유지하는 것도 중요합니다.
두 번째로, 기관지염에 좋은 차로는 오미자, 대추차 등이 있습니다. 이러한 차들은 코막힘, 기침, 인후통 등의 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 도라지차는 호흡기에 점액 분비를 도와주며, 영지버섯차는 기침을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기관지염에 도움이 되는 음식으로는 마늘, 양파, 파인애플, 콩나물국, 구기자, 녹차, 배, 생강, 홍삼 등이 있습니다. 이러한 음식들은 면역력을 강화하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
목 관리에 도움이 되는 음식
- 배즙(배의 주스): 배즙은 목을 진정시키고 염증을 줄일 수 있는 효과가 있습니다.
- 유산균이 풍부한 음식: 소화를 돕고 목의 건조를 완화하기 위해 요구르트와 같은 유산균이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 채소 기반 단백질: 레고유민 등의 채소 기반 단백질은 목 근육을 유지하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 검은깨: 검은깨는 항산화뿐만 아니라 염증을 감소시키는 데 도움을 주는 영양소를 제공합니다.
목 관리에 도움이 되는 차
- 카모마일 차: 항염 및 진정 작용이 있는 카모마일 차는 목의 통증 및 염증을 완화시킬 수 있습니다.
- 생강 차: 앞서 언급한 대로 생강 차는 항염 작용이 있어 목의 불편함을 완화할 수 있습니다.
- 약쑥 차: 항균 및 진정 효과가 있는 약쑥 차는 목의 염증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.
이를 참고하여 적절한 식습관을 유지하시면 기관지염 및 목의 증상 개선에 도움이 될 것입니다.