건강을 위한 건강식품을 구매했습니다. 4종류를 함께 섭취해도 괜찮을까요? 현재 운동을 하면서 헬스보충제를 가루 형태로 섭취하고 있습니다. 하루에 두 번, 1정씩이나 4알 섭취가 될 것 같은데, 아침과 저녁에 섭취하려고 하는데 괜찮을까요?
답변 드립니다.
건강보조제를 사셨군요. 종합비타민, 오메가3, 시스테인, 실리마린을 각각 구매하셨네요. 흡연자이시면, 다른 세 가지 제품은 함께 복용하셔도 좋지만, 실리마린은 흡연자에게는 추천하지 않는다고 합니다. 흡연자가 아니라면 네 가지 제품을 함께 복용해도 괜찮다고 합니다.
이 네 가지 성분은 최근에 중요성이 부각되고 있는 ‘항산화제’로, 간단히 설명하자면 몸속의 노폐물과 유해물질을 제거하여 손상과 노화를 방지하는 물질들이에요. 이 항산화제들은 단독으로 섭취할 때보다 복합적으로 함께 섭취할 때 효과가 더 좋다고 합니다.
여러 가지 비타민, 미네랄, 그리고 다양한 항산화 성분을 조화롭게 섭취하는 것이 효과적입니다.
조화롭게 섭취하려면?
- 비타민 C (아스코르빈산): 자주 알려진 항산화 비타민 중 하나로, 세포 손상을 예방하고 피부 건강을 촉진합니다.
- 비타민 E (토코페롤): 지방 용해성 비타민으로 세포막을 보호하고, 자유 라디칼에 대항하여 세포 손상을 줄이는데 도움을 줍니다.
- 셀레늄: 항산화 효과를 가진 미네랄로, 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화합니다.
- 쿠마린 (계피 추출물): 항산화와 항염증 효과가 있는 성분으로, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.
- 코엔자임 Q10: 세포에서 에너지 생성에 참여하면서 항산화 효과를 가지고 있습니다.
- 크롬: 혈당 조절에 도움을 주고, 항산화 효과도 있는 미네랄입니다.
모든 영양제를 꾸준히 복용하는 것이 중요하니 계속해서 섭취해 주시기를 권해드립니다. 이렇게 도움이 되는 정보였으면 좋겠습니다. 건강 유지에 도움이 되시길 바랍니다.